怎么预防乳腺癌_怎么预防乳腺癌最好方法

1.可以很大程度做到远离乳腺癌的“3多3少”你知道是什么吗？

2.早期乳腺癌的预防

乳腺癌要怎么办，肯定是要积极治疗，手术加化疗，就算不能治愈，它的五年、十年生存率也是很高的，预防的话就是每年都要体检，做乳腺彩超，平时自己也要自我触摸、观察，看看有没有肿块，如果有肿块，就要及时去医院就诊，早发现，早治疗，该做手术就要手术切除肿块。也有人提前切除乳腺的，就像安吉丽娜朱莉，但她是有家族史的，属于高发人群，一般人没这么做的。

可以很大程度做到远离乳腺癌的“3多3少”你知道是什么吗？

癌症是大家都比较害怕的疾病，有一些癌症是比较常见的，比如说乳腺癌，乳腺癌是一种多发的疾病，很多人在患有乳腺癌后早期没有什么症状，一般发现就到中后期了，所以女性要注意预防，那乳腺癌怎么预防？哪些习惯能减低乳腺癌的风险？

1、乳腺癌怎么预防

美国最新研究发现，有三种生活习惯可预防乳癌发生，包括维持健康体重、规律运动，以及限制酒精摄取量。

这项研究报告来自美国癌症研究院与世界癌症研究基金会，研究学者分析超过一百份研究报告，因而得到上述结论。

改变生活习惯有助降低乳癌风险

研究也发现，女性若平常有喝酒习惯，罹患乳癌风险会上升，即使每天只喝一杯，只饮用一份酒精，也是一样。另外，女性在成年时期体重过重，更年期出现乳癌的风险也会上升。研究作者美国佛瑞德?哈钦森癌症研究中心学者安妮?麦克提尔曼表示，这代表女性想要减少乳癌发生机率，就得取行动，改变生活习惯。

麦克提尔曼说，选择健康生活方式，就好像坐车、开车系安全带，这无法保证出时不会受伤，但却可以明显降低风险。

保持规律运动乳癌较不易上身

整体来说，每天活动量最大的女性，更年期出现乳癌机率比活动量最少女性减少13%。这里所谓的运动、活动包括30分钟快走，其他像做家事、做园艺工作等，只要身体在活动，都算在活动。研究人员强调，重点在于整天都要动，而不是每天只运动30分钟，其他时间都窝在沙发上。此外，平常生活最活跃的女性，更年期之前出现乳癌机率也比少活动女性减少17%。

合理饮食帮助预防乳腺癌

另有少数研究发现，饮食中的乳制品、钙质与非淀粉类蔬菜摄取量较高，也与乳癌风险下降息息相关。像胡萝卜、波菜、圆等含类胡萝卜素食物，对于乳癌防治，也有一点帮助。

2、哪些人易患乳腺癌

1.高雌激素暴露

因为乳腺癌的发生跟雌激素有关，所以月经初潮年龄较早或者停经比较晚的这类女性，一生暴露在乳腺雌激素环境较多，所以她的发病率也相对比较高。另外经常服用一些含有雌激素的保健品，或日常饮食中含有较多雌激素，那么发生乳腺癌概率也较常人高。

2.晚育或不育

生育较晚或未生育女性，乳腺癌发病率也相对较高。

3.家族史

一个家族里面，如果母亲或者姐妹有乳腺癌病史，这部分人的发病率比较高。如果母亲在是绝经前患上乳腺癌，那女儿的乳腺癌发病风险大约比常人高2～3倍。但如果母亲在绝经后患上乳腺癌，女儿发生乳腺癌的概率只会有所提高，但没有前者高。

4.遗传史

因BRCA基因突变而患乳腺癌的患者，其姐妹和女儿如也存在这个基因突变的，发病风险就会较常人高。

5.乳腺癌病史

一侧乳房有乳癌病史，另侧发病率会较正常人要高。

早期乳腺癌的预防

一、3多

1、多做运动

健身运动对身心健康益处多多。我们知道，乳腺癌的产生与内分泌紊乱、肥胖症有较大关联，而女性平常坚持不懈适当的健身运动，可以控制人体的内分泌失调均衡，降低脂肪细胞沉积，进而降低乳腺癌的患病风险性。有研究表明，女性每日有氧运动减肥的时间倘若能超过30min以上，产生乳腺癌的隐患会减少42%。因而，即使工作中再忙，也应抽出来时间健身运动。

2、多留意饮食搭配平衡

预防乳腺癌，在饮食搭配上应尽量减少服用高脂、高热量食物的食材，以防导致肥胖症，造成内分泌紊乱，平常可多吃一些新鲜水果蔬菜及杂粮，为人体填补充足的膳食纤维、维他命和多种营养元素。

3、多关心乳房身心健康

女性平常可对乳房开展自查，观查乳房内是不是有硬块，乳房肌肤是不是一切正常，若发现异常，要按时到医院就医。

1、少熬夜

不愿得了乳腺癌，一定要预防经常熬夜。长期熬夜，可导致内分泌失调，还可造成免疫能力减少，促使人体免疫系统抵抗肿瘤细胞的工作能力减少，进而提升乳腺癌的患病风险性。有研究表明，如女性持续经常熬夜超出3年，那麼乳腺癌的出现概率较平常人要高于40%，一定要引起重视。

2、少喝酒

世卫组织已经将乙醇列入一类致癌物，长期性、很多喝酒，可引发多种多样癌病，如早期肝癌、直肠癌、大肠癌、食管癌等，在其中也包含乳腺癌。往往这般，是由于乙醇可造成女性身体内的激素浓度值升高，并且酒精代谢后所形成的化学物质可引起肿瘤细胞，提升乳腺癌病发风险性。因而，预防乳腺癌，也应尽量避免喝酒。

3、少气愤

预防乳腺癌，女性平常还应调整好自身的心情转变。有研究发现，越发非常容易烦躁不安、抑郁症的女性，产生病变的概率也就越高，这是由于心态对内分泌失调、免疫能力都是会造成危害，因而，维持开朗、乐观、平稳的心情针对预防乳腺癌很必须。

总得来说，要想预防乳腺癌，培养健康的生活方法十分关键，例如平常要留意饮食搭配、多做运动，少熬夜、少喝酒，维持平静、开朗的心态这些，与此同时还要关心自身的乳房身心健康，按时到医院做相应的常规体检，当乳房发生硬块，或者发生乳头溢液等病症时，要按时到医院查验，积极主动医治。

早期乳腺癌是乳腺癌的早期阶段。乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：

1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。

3.养成良好的饮食习惯，婴幼儿时期，注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期，减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经期控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

4.积极治疗乳腺疾病。

5.不乱用外源性雌激素。

6.不长期过量饮酒。

7.美国在乳腺癌高危人群中开展了药物性预防的临床研究，我国尚未开展。

具有乳腺癌危险因素的女性朋友应定期到医院体检。建议广大女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识；掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯；积极参加乳腺癌筛查。