怎样预防乳腺癌_怎样预防乳腺癌的发生

乳腺癌是一种非常常见的病症，乳腺癌在女性肿瘤中发病率最高的一种疾病，现在社会的医疗水平，乳腺癌也不是什么不治之症，但是，在日常生活中还是要懂得预防乳腺癌的方法，这样才能远离乳腺癌，下面，给大家具体介绍一下预防乳腺癌的方法。

1、预防乳腺癌的方法

1、食用高质量营养补充品。

为了预防乳腺癌以及其它各类疾病，你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。

2、减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪。

高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里，摒弃含反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。

3、乳房最忌受强力挤压。

这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：1)乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等;2)受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

避免用力挤压乳房应注意2点：1)睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡;2)夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

4、拒绝或控制酒精摄入量。

饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

5、配戴合适的乳罩，或不配戴乳罩。

选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：(1)配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。(2)乳罩的肩带不宜太松或太紧。(3)其材料应是可少许松紧的松紧带。

6、少喝咖啡等刺激性饮料。

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

7、不要吸烟，拒绝二手烟。

抽烟或经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。

2、乳腺癌复发的症状

1、局部性的蔓延

如果乳腺癌是局部的，在复发的情况下，它有可能影响同一区域。即使完全除去乳房，也有可能复发，有可能是局部块状、乳房瘤、周围皮肤增厚

2、全身性的扩散

全身性扩散表示癌细胞已经转移到身体不同的部位，症状会依移转的部位而不同。癌细胞通常会移转到肺、骨骼、大脑和肝脏。

3、癌症转移肺部

如果癌细胞转移到肺部，症状可能会有呼吸困难、胸痛、咳嗽有或无痰、呼吸疼痛等，这些都是常见的症状。

4、癌症转移肝脏

如果肝脏被癌细胞侵入，常见的症状包括食欲不振、体重减轻等。几乎所有的癌症都可能会转移到肝脏，而且因为症状不明显，通常都是扩散后才发现，需要经过手术切除。

5、癌症转移骨头

骨骼受到癌细胞转移影响的迹象像是转移部位疼痛，这和关节疼痛十分的不同。患者还可能会感觉肢体末端有麻木感、发烧、疲劳。

6、癌症转移大脑

如果癌细胞转移到大脑，常见的症状像是呕吐、头痛、头晕、痉挛、抽搐、视线不清、昏迷和其他神经系统症状。

乳腺癌是威胁女性生命健康的一个重大疾病，所以很多女性都会格外注意如何预防乳腺癌，但是大多数女性都是不清楚该怎么预防乳腺癌的发生的。所以很多人都十分好奇乳腺癌的预防方法。那么如何预防乳腺癌？怎么预防乳腺癌？预防乳腺癌的方法具体有哪些？

1、健康生活习惯

根据世界卫生组织统计，全世界所有乳腺癌死亡病例的21%可归咎于吸烟、饮酒、体重过重和肥胖症以及缺乏身体活动。不良的生活习惯，例如高脂肪的摄入，可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激亦增加乳腺癌的危险性。因此健康的生活习惯，不吸烟、不酗酒、多食蔬果，黄豆制品、鱼类、洋葱、大蒜等食物，合理的控制体重以及适量的体育锻炼能够有效的降低乳腺癌的发病几率。

2、适龄婚育

患有乳房癌的危险性随着初产年龄的推迟而逐渐增高，女性的第一次足月妊娠可以促进乳腺上皮细胞变化趋于成熟，使上皮细胞具有更强的抗基因突变的能力，同时妊娠可以产生的大量孕激素可以对抗雌激素的增生作用。

3、母乳喂养

对孩子进行母乳喂养的母亲，患乳腺癌的风险较低。而且喂母乳的时间越长，对母体免于患这种癌症的保护也就越大。

4、药物预防

对于乳腺癌发生风险高的女性，特别是曾经做过子宫切除手术的女性患者，应通过医生权衡药物预防的利弊后根据医生安排合理用药物进行预防，降低乳腺癌的发生几率。

5、自检的方法

（1）一般人可常摸摸自己的腋窝，如有疼痛或淋巴结肿大时，要及早到医院进一步检查治疗，这也是自查乳腺癌的简易方法。

（2）站在镜前，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，查看双侧乳房是否对称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害，颜色是否异常、有无橘皮样等改变。

（3）再将双手掌撑在臀部并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰，观察乳房外观，注意看轮廓有无异常。

（4）然后站立，手指并拢平摸，上臂伸过头部查乳腺内半部，上臂垂下查乳腺外半部，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，仔细全面地检查是否有肿块，并压迫乳晕，看是否有液体排出，触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。