夜班妇科肿瘤会加重吗_夜班妇科肿瘤

1.经常熬夜的女性有哪些危害？

2.什么样的女性很容易患乳腺癌？

3.经常上夜班的女性，月经正常吗？

4.哪些生活用品使女性患妇科病？哪些不良生活习惯引起妇科病？

5.长期熬夜身体有什么变化？

熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。

熬夜会对身体造成多种损害：

1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。

6.肝功能异常的比例较一般人高。

7.罹患慢的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

8.视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

经常熬夜的女性有哪些危害？

1.皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

2.抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

3.忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。

4.阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

5.视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。

扩展资料：

无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛。

参考资料：

什么样的女性很容易患乳腺癌？

倒班对身体危害大，会影响工作效率和身心健康。甚者会产生焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状。

临床上管这类疾病叫“夜班病”。

倒班或上夜班的人普遍反映睡不好、吃不香。这种睡眠障碍、胃肠不适，还只是表面现象。研究发现，倒班或上夜班会影响人体免疫、神经、内分泌等多个系统的正常工作。由于雌激素水平升高，连续3年或3年以上定期上夜班的妇女患乳腺癌的几率要比正常上班的人高出40%-60%。

人体在夜间会自然降低基础代谢，放缓生理活动，心脏负担也会相应减少;反之，如果夜间工作，对心脏的压力就会加大，使人出现心率不齐，容易导致心脏疾病。

人体是有生物钟的，身体各种机能通过不同器官产生从而达到运作，但是这些器官并不是一直工作的，它也有休息的时间，比如晚上11到1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，晚上1到3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。所以到了上夜班的时候，得不到正常的休息，这些器官就不会得到相应的运作，所以上夜班对人体的伤害是十分大的。

有的人上完夜班脸上长痘，有的脸色发白，这都是上夜班带来的危害。

夜间上班会造成身体免疫力下降，患病几率增加，经常上夜班的人身体发虚，天气稍有变化就会在身体上体现出来，不是感冒就是发烧，而且病症持续时间较长，比较难痊愈夜班让饮食习惯发生变化。白天睡觉,晚上加班,饿了就吃点冷食或泡面,长期下去对肠胃非常不利。为了提神,有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。老得快，20几的像30几的，30多的像40的，总之长时间的倒班，明显让你老了10岁上夜班的危害不容置疑，相当于慢性自杀。

但是一大批的人群还是为了家庭的开支，只能默默的选择被迫接受。上夜班（长时间）的最大危害就是扰乱了人体生物钟，破坏了人体最原始的生态系统，降低了免疫力，容易诱发各种慢的发生。经常上夜班的人上班时没精神，白天忙着补觉，时间长了，身体越来越差。

还常常有负面情绪，容易对身边人发火，生活简直一团糟。间歇睡眠时间要充足长期的倒班工作的人，要保证间歇期时有足够的睡眠时间。最好睡眠时间保持在7小时以上，长期值夜班的人可能会有神经衰弱的现象，为此，可以选择在睡前喝杯牛奶，牛奶中富含丰富的钙离子，能够起到镇静神经的作用，另外，牛奶中还含有丰富的色氨酸，有利于睡眠。

增加营养是关键 夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。多吃营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃水果或新鲜果汁。

此外，在医生的指导下适量服用某些复合维生素补充剂也是有好处的。总之，上夜班对人体的身体健康是十分不利的，最好是能够避免这样的工作状态，在日常生活中尽量不要熬夜。我们工作的目的，是为了更好的生活，如果身体垮了，那么再多的经济益，对我们也是没有意义，反而是适得其反。

经常上夜班的女性，月经正常吗？

日常生活中，很多女性不在乎自己的身体健康，导致了乳腺癌，一旦出现这种情况，想要治疗早已经是为时已晚了！有些女生患上乳腺癌的风险其实会更高，只是很多人都选择了忽视，最后造成了一生的遗憾！如果是你是以下几种类型的女生，那么一定要警惕，因为你患上乳腺癌的可能性会更高！

那些“夜猫子”，长期熬夜的人，绝对是患上乳腺癌的高危人群！很多女性在职场的工作任务繁重，所以哪怕是到了晚上也是完全没有休息，每天都要熬夜来完成自己的工作，一般这类女生的精神压力和心理压力也是非常大，正是因为这种精神和肉体双层的伤害，导致这类爱熬夜的女生很容易患上乳腺癌！

当然了，其实乳腺癌的发病和每个人的性格也有关，很多人可能会感到诧异为什么一个人患病会和性格联系在一起？其实关系还是有的，一个人的心理健康往往是会影响到身体健康的，很多脾气多变、情绪极其不稳定的女生在日常生活中很容易发怒，这就导致他们的身体更容易出现各类问题，乳腺癌就是其中一种！所以，想要避免这种情况，一定要学会控制情绪！

再者，乳腺癌的患病其实和遗传也有非常大的关联，很多有家庭乳腺癌发病史的人，最后也有极大可能患上乳腺癌，如果是家中有亲人有这种病史，那么一定要及时去医院检查，尽早排出隐患才是最为关键的！不然，很有可能导致你抱憾终身！

哪些生活用品使女性患妇科病？哪些不良生活习惯引起妇科病？

这种调节会出现异常。 月经也随之发生异常。

经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多，女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

月经不调是妇科常见病之一，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕等均可引起月经失调。

月经不调主要表现在以下几种情况：　　　　　　1、不规则子宫出血。

月经过多或持续时间过长。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜增殖症、子宫内膜异位症等；月经过少，经量及经期均少；月经频　　　　 发即月经间隔少于25天；月经周期延长即月经间隔长于35天；不规则出血，可由各种原因引起，出血全无规律性。

2、功能性子宫出血。

内外无明显器质变，而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血。是月经失调中最常见的一种，常见于青春期及更年期。

分为排卵性和无排卵性两类，约85%病例属无排卵性功血。

3、绝经后阴道出血。

月经停止6个月后的出血，常由恶性肿瘤、炎症等引起。

4、闭经。

从未来过月经或月经周期已建立后又停止3个周期以上，前者为原发性闭经，后者为继发性闭经。

经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1。5倍；

长期熬夜身体有什么变化？

已婚或有过性生活极易患妇科疾病，其实一些未婚女性也会患妇科疾病，有关专家指出，很多白领女性同时患有3种或3种以上的妇科疾病，这些主要是一些不良生活习惯或使用生活用品时不加注意导致的。那么哪些生活用品使女性患妇科病？哪些不良生活习惯引起妇科病？

1、女性患妇科病的凶手

据世界卫生组织对我国进行的一项调查显示，48.5%的白领女士同时患有包括宫颈疾病在内的3种或3种以上妇科病，妇科疾患已成为隐藏在现代女士体内的“定时”。而一些看似平常的生活用品和生活习惯成了妇科病的新源头。

1、洗衣机传递细菌。

洗衣机清洗的过程，其实是将某些菌种传染给了下一筒衣服的过程。内衣裤与外套最好分开洗涤，以减少衣服的交叉污染。洗内衣裤最好用手工搓洗，少用加酶洗衣粉，改用肥皂，洗完后应该立刻拿出在外面晾晒，不要闷在屋里面。

2、“夜班族”增加妇科肿瘤风险。

如果长期过着“黑白颠倒”的生活，会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。无法避免上夜班的女性，可以多吃一些有利于消化的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果，还可适当补充维生素A。

3、爽身粉可能诱发卵巢癌。

不**女喜欢洗浴后在外、大腿内侧、下腹部、腋窝等处撒上爽身粉。但爽身粉的主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化镁、氧化硅、硅酸镁以“结合”形式组成的无机化合物。其中硅酸镁就是石棉，它是一种容易诱发癌症的物质，应尽量避免使用。

4、护垫棉条埋下妇科隐患。

许多女性都以为，使用护垫可避免和内裤的直接接触，有助于保持环境清洁。这种想法是很错误的，因为长期使用护垫，容易使透气不良而致感染。此外，使用看似方便的内置棉条也容易增加患妇科疾病的风险。最好只在月经快来或者将尽的短期内使用护垫。尽量不使用棉条，使用时要及时更换。

5、清洗液洗出妇科疾病。

有60%-70%的患者因长期使用清洗液而患上女性私处炎。如果经常使用女性私处清洗液冲洗女性私处，会使女性私处的酸碱度和微生态环境发生改变，病原菌繁殖生长，甚至上行可爱染引发子宫内膜炎等。

6、泡温泉当心女性私处炎。

高温的温泉水本来是无菌的，但如果温度降到40°C以下，就可能造成细菌滋长。而由于女人特殊的身体特征，在水中如果浸泡过久，很容易使女性私处中的酸碱度与益菌生态遭受到破坏，极容易感染疾病。另外，女性私处炎可以传染，如果和患病的女性同泡一个温泉，或使用同样一条毛巾、浴巾，那么健康女性也有可能被感染。

建议女性泡温泉的时间不宜过长，每隔15-20分钟就应该出水，女性生理期来时或前后，都不要泡温泉，泡完后再用清水清洗身体和外。

2、妇科炎症的危害

1、病因分析

女性的生理结构比较复杂和脆弱，再加上私处的汗腺比较发达，很容易因为滋生细菌而引发妇科炎症疾病。女性的和男性不一样，它是和外界相同的，细菌可以通过女性私处进入到子宫内，由外炎症也能造成内炎症。一般正常的情况下，女性的女性私处环境是呈弱酸性的，细菌在弱酸环境下不易生长，但是如果女性不注意身体卫生，很有可能会破坏这个弱酸环境，使一些病菌进入体内，感染后引发一系列炎症。

2、危害健康

女性患了妇科炎症后，如果不及时治疗，就会使导致炎症的病菌长期潜伏在体内，对身体的其它系统功能也会造成危害，如使身体的免疫功能下降、使内分泌紊乱、使新陈代谢减慢等，所以，一旦发现自己有妇科炎症的征兆，就要及早发现并进行治疗。

3、导致不孕

妇科炎症不及时治疗，对女性的身体健康有很大的威胁，同时还会导致女性不孕，因为炎症的病原体会潜伏在女性私处或子宫内，会阻挡精子进入子宫和卵子结合或将精子杀死，间接地导致女性不孕。

4、有并发症

患有妇科炎症的女性，如果把炎症当作一件小事来看待，造成的后果是很严重的，因为妇科炎症还会在没有治疗的情况下进行蔓延，使其它部位交叉感染病菌，会引发其它的并发症，严重的还会导致某些部位发生恶变。

严重损害肝脏，提早衰老，白天做事不集中，精神恍惚，身体抵抗力差，容易生病。

一个晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，晚间11- - 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。1-3月初，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。7-9点，小肠大量吸收营养的时段，最好吃的早。

肝脏的主要功能有代谢作用，负责将蛋白质、葡萄糖、脂肪等营养素代谢并储存起来。除此之外，还包括排毒、生成胆汁、分解荷尔蒙及老旧红血球等等，林林总总加起来，肝脏要做的工作总数超过500件，说起来绝对称得上是事繁任重的辛勤工作者。早睡早起对身体有益， 健康 就是本钱，我们要好好爱护！

什么叫敖夜！有些人工作原因晚上都不睡，怎么办？身体 健康 与敖夜没有多大关系！有些人天天敖夜比任何人都好！有些人从不敖夜且身体不如天天敖夜的人！

长期熬夜对身体不好，我们要成一种习惯，早睡早起，熬夜身体会瘦，而且还容易三高，身体不好什么病都出来了，建议不要经常熬夜

谢悟空小秘书的邀答。又问我熬夜的问题？！莫非您知道我常熬夜答题，而且还没收益？！

熬夜，这个让人又气又恨的“冤家”，实在是没办法，你真是人见人呸、车见爆胎的“老流氓”——伤不起呀，伤不起！！

经常早睡和经常熬夜的人，年轻精力充沛，三五天或许看不出有啥区别，但时间一长问题就明摆在眼前：常早睡的人精神饱满，皮肤好，满脸红光；而常熬夜的人，则皮肤暗黑无光 、 萎靡不振 ，走路貌似踏着棉花……

所以奉劝各位，尤其是上了一定年纪的，还是早睡早起才能保养身体——这也是最好的 养生 方法！

经常熬夜的人必定会睡眠严重不足，次日往往会表现为烦躁、兴奋或精神萎靡，注意力涣散，记忆力衰退等；长期缺乏睡眠还会导致幻觉、眩晕、感觉失灵等。而早睡者因睡眠良好，总是精力旺盛、思维敏捷、办事效率高——这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量需要最少，极有利于脑细胞进行能量贮存。

人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉其实就是在养阳气、美容——尤其是女同志，所谓“睡美容觉”并不是凭空想像、胡言乱语的。

我们大多数人都是听着“早睡早起、保养身体”长大的。熬夜过多对人的身体影响极大，这是人所共知的。但现在很多人仗着年轻身体好有本钱，每日任性地熬夜。

广义上，古以“日出而作，日入（落）而息”作为最好的 养生 作息，是自然而为！但目前不少人却“日出不作，日入不息”，此最快速的“自废武功”式生活方式，不但易伤肝伤肾，且常容颜憔悴。

如果是玩 游戏 、刷手机、看电视、打牌等，就更不应该了，简直是在拿生命开玩笑，无异于“花样作死、慢性自杀”；另有些人却是无可避免地为了生活、为了工作而打拼……但不论为了什么，熬夜真的伤身体。

昨天因事多，从起床开始，一直忙到晚上8点，终天实在忍不住了，立即洗漱，才一倒在床上，没多久就睡着了。且一觉睡到 大 天亮，今天还特别多吃了些较清淡、有营养的食物，现在才更有精力继续工作。

熬夜后最好取补救措施是，把失去的睡眠夺回来一些，即多睡懒觉，或补足午觉，如难做到，午间哪怕10多分钟的小憩也是十分有益的。

此外，多做户外运动、多补充必要的能量等，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

（插图来自网络）

“快乐的小大夫”为你解答

长期熬夜对身体危害很多很大！

1、最危险的一个就是容易猝死，太多的年轻人由于长期的熬夜，导致心脑血管疾病突发，出现猝死，这个绝对不是耸人听闻。

2、具体说说身体会出现那些反应吧：

首先，白天困倦萎靡，干什么事情都提不起精神，这是熬夜导致睡眠不足出现的症状。

其次，免疫力明显下降，容易感冒，疲惫感难以缓解，这是身体得不到充分休息引起的。

再次，熬夜导致皮肤干燥，容易过敏，是什么保健品，皮肤护理都解决不了的。

还有，情绪容易激动，易怒，无法集中精力，……

更重要的是容易导致高血压，肥胖，心脏病等，可以说是很多疾病的直接诱发因素。

熬夜这么多危害，为什么很多人还要熬夜呢？

现在的生活压力大，很多工作需要加班加点完成，还有些年轻人喜欢夜生活，还有的由于玩电子产品不知不觉就很晚了……

无论怎样， 健康 永远是第一的，没有 健康 一切都免谈。

所以大家尽量不要熬夜，把时间安排好，早点睡觉，宁可早起也不熬夜。

是在没有办法，熬夜后，第二天一定要午睡补觉，但不要超过1小时，以免晚上睡不着，又开始熬夜了！

熬夜的本质熬的是精血，元气，阳气，最终会伤及脏腑功能，诱发早衰，说白了就是熬你的生命。

1、伤脏腑

五脏六腑也是需要休息的，白天工作了一天，晚上你在不让他休息，还要让他加班，时间久了，自然问题就会出现。

2、伤眼伤血

熬夜不睡觉，你肯定在用眼，用眼就要消耗气血，“眼得血则视”"五脏六腑之精，皆上注于目而为之精“，长期用眼特别熬夜用眼，看东西模糊，眼睛干涩，涨疼等不适，这就说明你得气血透支了。

3、诱发早衰

早衰得本质是提前透支了生命能量，这种能量可看作是气血，肾精，脏腑功能。熬夜就是持续性得消耗这些能量。

表现症状

黑眼圈，皮肤干燥，长斑，长痘，耳聋耳鸣，脱发白发。

4、诱发激素分泌异常

有人说，我晚上不睡，我白天多睡一会没事肯定没事，你错了，白天和晚上分泌得激素是不同得，不要看晚睡晚起时间不短，但是质量完全是两码事，会诱发内分泌失调。乳腺癌，前列腺癌都和激素分泌紊乱有关系。

5、男性伤精，女子伤卵

现在有很多年轻人要不上孩子跟熬夜有很大得关系，经常熬夜会影响男子精子活动数量，影响女性荷尔蒙分泌卵子得质量，自然月经周期也会受影响，最终导致不孕不育。

6、经常熬夜得人，患癌几率增加

国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈致癌因素，与朝九晚五得人群相比，夜班族晚起肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

以上这6点就是经常熬夜会出现得身体变化，千万不要把熬夜当习惯，偶尔得适当熬一次没关系。

我是小师妹，希望我得回答可以帮助到你。

世界杯进行的如火如荼，因为时差的原因不少球迷就成了“夜猫子”。但是日出而作，日落而息是大自然赋予我们身体的一种自然规律。去年就有一位24岁的年轻人，有长期熬夜的习惯，发病当日熬夜到凌晨4点后突发急性脑梗死，还好接受了紧急救治后才恢复正常。

由于种种原因我们需要打破这样的规律，不得不熬夜，牺牲自己的 健康 来换取时间，进而出现一系列的 健康 问题。 熬夜到底有什么坏处？

1、熬夜给身体的危害：肥胖

晚餐的食物不能满足熬夜长时间的消耗，难免需要吃点宵夜来补充能量和满足自己的“小欲望”，但是晚上吃宵夜会不容易消化，第二天早上食欲不振，造成营养不均衡，容易造成肥胖。

2、熬夜给身体的危害：皮肤变差

很多爱美的女性肯定不会让自己经常熬夜，说这样会对自己的皮肤不好，这么说是有一定的道理的。长时间的熬夜会造成机体的内分泌和神经系统的紊乱，久而久之会使皮肤干燥、黯淡无光、弹性变差，出现粉刺等问题。

3、熬夜给身体的危害：记忆力下降、注意力不集中

长时间的熬夜在本该正常休息的时间让自己的神经系统保持兴奋的状态，到了白天就会出现没有精神、头晕脑胀、注意力不集中等问题，长期熬夜还会造成记忆力减退。

4、熬夜给身体的危害：免疫力下降

经常熬夜，身体处于疲惫的状态，人的免疫力也随之下降，感冒、感染等问题会经常找上门来。

但是现在的生活工作压力这么大，有时候难免会熬夜加班；又正逢世界杯期间，四年一次，怎能放过这好机会。既然难免，那我们怎么做可以减少对 健康 的伤害呢？

怎么做可以减少对 健康 的伤害呢？

如果提前知道自己今晚要熬夜，那么在中午一定要挤出时间给自己来一个午睡，熬夜之后也要尽量给自己午睡的时间，这样自己的经历能够得到一个保障。

熬夜之前给自己的身体做一个活动，尤其是办公室一族深呼吸，做5-10分钟的办公室运动，不仅可以缓解上班的疲劳，还可以为熬夜打下基础。

晚餐可以分成两次吃，如果每次熬夜都需要来一顿夜宵，那么晚餐的分量要匀一部分到夜宵里来，不仅为夜宵提供了选择，还可以让胃有一个消化食物的时间，从而提高睡眠质量。熬夜之后冲个热水澡，用热毛巾热敷一下眼睛，使身体放松，提高补觉的质量。

日出而作，日落而息。从古至今，这都是人类演变和进化的规律。一旦违背，身体就会出现一些问题。无论是隐藏着的，还是表现出来的。现代生活和工作很难避免不会熬夜，如果一个人长期甚至每天熬夜，身体会出现什么样的变化呢？下面就给大家讲一讲

诺贝尔奖获得者迈克尔·杨，研究中发现，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬，大脑就会反应迟钝，记忆力减退。熬夜一两天，没有太明显的感觉，但经常熬夜身体也出现各种不舒服。

萨里大学的史密斯教授做过一项关于睡眠的实验：将26位 健康 人分成两组进行睡眠测试，第一组每晚睡眠时间不超6个小时；第二组则超过10个小时。分别对两组的血样进行检测，结果显示，缺乏睡眠的人体内有711种基因功能发生了改变。

阿尔茨海默症，就是老年性呆症，睡眠不足可能引发阿尔茨海默病。

经常熬夜还容易得癌症，我们身体里有原癌基因和抑癌基因。当我们有一些不良生活习惯时，原癌基因就可能被激活，有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。

长期熬夜的人看起来很显老，比较憔悴

长期经常熬夜的人身体 健康 和心理 健康 都会受到影响。睡眠不足会导致人体正常的免疫抵抗力、基础代谢水平、内分泌功能都会下降。

长期的熬夜、休息不足会导致人体自身的免疫抵抗力下降，身体长期处于亚 健康 状态，比一般人更容易感冒、发热、过敏、拉肚子等。

基础代谢率的降低会让人更加容易发胖，继发脂肪肝、高血脂等疾病。内分泌功能的失常会导致调节细胞代谢、分化的机制出现问题，可能会诱发身体细胞的突变，甚至罹患上癌症。

女性的内分泌紊乱还会表现为妇科方面的疾病，包括月经不调、妇科炎症等。

长期熬夜的人会出现记忆力减退、注意力不集中等工作效率下降的表现，平时易累疲乏、精神较差、易困倦、体力跟不上，并容易伴有情绪不受控的表现，易怒、焦虑、紧张等，对精神情绪方面的心理 健康 也会产生很大的影响。

长期的熬夜还会继发失眠，让睡眠状态形成恶性循环，加重熬夜、缺觉对身体的伤害。