预防乳腺癌食物第一名_预防乳腺癌的食物

癌症对于每个人来说都是非常可怕的疾病，对女性来说，乳腺癌才是最可怕的疾病之一，不仅仅会引起身体不适，痛苦不堪，有时候还必须通过做手术的方式去除病患，影响美观。但是在平时我们可以通过吃这4种食物，将乳腺癌扼杀在萌芽当中。

第1种食物：大豆。乳腺癌的病因是由于女性体内的雌性激素含量过高引起的，而大豆当中富含有丰富的植物性雌激素，能够有效的抑制女性体内雌激素的分泌，起到一个调和和调解的作用，所以平时经常吃大豆能够有效地降低患乳腺癌的几率。

第2种食物：。猪肉炖，相信是很多人生活中不可缺少的一道美食。尤其是冬天的北方，每天的饭桌上都能够见到猪肉炖或者是粉条。而当中富含吲哚-3-甲醇化合物，这种物质能够有效的分解体内过多的雌激素，从而阻止了女性出现乳腺癌。

第3种食物：海带。海带当中富含有丰富的碘，碘元素又可以有效的降低女性体内的雌激素水平，还可以很好的调整内分泌失调，从而降低了女性患有乳腺癌或者是乳腺增生的几率。

第4种食物：丝瓜。这种蔬菜经常出现在夏季和秋季的饭桌上，经常食用丝瓜，丝瓜当中的干扰素诱生剂，能够起到抗癌的效果。而且丝瓜中还有丰富的维生素b族、C族，也是女性朋友不可错过的美容佳品之一。

乳腺癌是女性朋友生活中最大的健康杀手，对于乳腺癌，最重要的事情就是注意预防。生活中有很多食物是可以预防乳腺癌的，其实多吃些水果就可以预防乳腺癌了，那么哪些水果可以预防乳腺癌？下面通过这篇文章，小编就为大家分析下，一起来看看。

1、哪些食物可以预防

1.芒果

科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌症的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁（与癌症的预防和抑制有关）。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

2.柑橘类水果

如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

3.山楂

常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

4.大枣

补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。

5.红皮水果

研究人员发现，红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。紫葡萄等也含有该植物成分。

6.猕猴桃

猕猴桃是果中珍品，维生素c含量为橘子的4～12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。

2、怎样预防乳腺癌

1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。

3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

4.积极治疗乳腺疾病。

5.不乱用外源性雌激素。

6.不长期过量饮酒。

7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。