乳腺增生做什么动作可以改善_乳腺增生

很多女性往往会因为忽略乳腺健康问题而导致患上乳腺增生，那么得了乳腺增生该如何调理？乳腺增生调理方法是怎样的？

1、乳腺增生如何调理

(1)生活作息规律

乳腺增生的患者应改变昼伏夜出的生活习惯，早睡早起，保证充足睡眠，及时给自己减压，保持良好的心情。每天进行规律运动也都有利于病情的恢复。

(2)饮食健康

乳腺增生患者应保持健康的饮食方式，放弃那些高热量的垃圾食品，不要盲目服用所谓的延缓衰老改善肌肤的激素类保健品。平常应多吃新鲜果蔬及粗粮，饮食宜清淡营养。

(3)切勿盲目用偏方

如果乳腺增生疼痛到难以忍受并严重影响生活，那么应及时就医，在医生的指导下服用一些缓解症状的药物，而不要盲目听信食补的偏方，以免治疗不当加重病情。

(4)定期体检

无论是否有乳腺增生的症状，都应坚持定期体检。40岁以下女性每年一次彩超检查，40岁以上每年一次彩超+钼靶检查，这样才能及时发现疾病隐患，及早进行治疗。有家族史和高危因素的女性检查频率应该更高一些。

(5)温馨小贴士

患有乳腺增生的女士，最好不要去美容院进行胸部和精油丰胸，因为有些精油中可能非法添加雌激素，会加重乳腺增生的症状。

2、乳腺增生的食疗方法

(1)天门冬法

原料：天门冬（连皮）50克，红糖适量。

做法：将天门冬用清水洗净后，倒入煮锅内，加入适量清水，煎煮至水变为一半时，加入适量红糖煮开即成，代茶饮。

功效：利湿消肿。适用于乳腺增生。

(2)青橘叶法

原料：青橘叶10片。

做法：将青橘叶洗净后，放入茶杯，将沸水冲泡加盖闷10分钟后代茶饮。

功效：疏肝理气，适用于乳房胀痛、乳腺增生。

(3)玫瑰法

原料：玫瑰花6克，橘皮6克。

做法：将玫瑰花和橘皮研磨成粉末，沸水冲泡代茶饮用。每日1剂。

功效：有利于肿块的消除，适用于乳房胀痛、乳腺增生。

(4)当归法

原料：当归15克，白芍15克，瘦肉50克。

做法：将瘦肉洗净切块，当归和白芍用布包包好后，和瘦肉一并放入煮锅中，加适量清水熬煮2小时，吃肉喝汤，每日1剂。

功效：疏肝理气、消坚，适用于乳腺增生。

(5)金针菜法

原料：金针菜30克，猪瘦肉60克。

做法：将金针菜用清水洗净切碎，猪肉切小块，将两者一并放入碗中，放入蒸锅中蒸熟后，调味即可食用。

功效：活血通乳，适用于乳腺增生。

(6)橘核粥

原料：橘核10克，粳米50克。

做法：首先将橘核捣碎，倒入煮锅中，加入适量清水煎煮成浓汁，去渣留汁备用，粳米淘尽后倒入锅中，加入适量清水和备用的汤汁，一并熬煮成粥即成。每日1剂。

功效：适用于乳房肿块，乳腺增生。

(7)海带法

原料：鲜海带100克，豆腐50克。

做法：将海带洗净切片，豆腐切块，将两者一并倒入锅内，加入适量清水熬煮成汤，加入调味品调味即可。每日早晚1次。

功效：海带有清热、活血散结的作用，适用于乳腺增生、乳房肿块者多食。

(8)益母草法

原料：益母草9克，陈皮6克，沙田柚30克，白糖少许。

做法：将沙田柚洗净切片后，和益母草、陈皮一并放入煮锅中，加入适量清水，熬煮20分钟后，去渣留汁，加入少许白糖即可饮用，每日1剂。

功效：益母草可补血活血、散瘀；陈皮、柚子行气散结。适用于肝气郁结、淤血引发的乳腺增生。

(9)夏枯草法

原料：夏枯草9克，香附9克，当归9克，大米50克，红糖少许。

做法：将前三味中药放入煮锅中，加入适量清水，煎煮10分钟后，去渣留汁备用。大米淘净后倒入锅中，如常法熬煮成白米粥后，加入备用的药汁和少许红糖，即可使用。每日早晚各1次。

功效：夏枯草、香附理气散结，当归活血化瘀。适用于气血瘀滞的乳腺增生者。

3、乳腺增生饮食禁忌

(1)不吃高脂肪食物

对于乳腺增生的患者要尽量减少脂肪的摄入，因为高脂肪食物也是容易导致乳腺癌高发的危险因素之一。

(2)不吃含腺嘌呤饮料

乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺增生的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

(3)刺激性食物

得了乳腺增生，要忌食辛辣刺激性调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒。油炸食品对身体害处较大，能不吃尽量不吃。乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素，所以提醒乳腺增生患者最好对于不确定的东西，能够少吃或者不吃。

(4)不吃快餐食品

有很多女性对各种快餐类食物都非常的热衷，尤其是像汉堡、薯条、炸鸡腿等，但是专家提醒，这部分食物对于患有乳腺增生的女性而言是必须要禁止食用的。这是由于在类食物中通常都含有大量的盐分，过量食用不仅不利于乳腺增生的治疗，同时还有可能会导致增生症状更加的严重。各种快餐食品中不仅含有大量的盐分，同时其中所含有的油量也非常的高，因此这类食物必须要少吃。

女性之所以会出现有乳腺增生等问题，与体内雌激素的分泌异常有着很大关系，如果雌激素分泌过量的话就会导致乳腺异常从而诱发增生。而这些快餐食品中的过量油脂会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。

4、不吃肉类食物

专家提醒患有乳腺增生的女性日常的饮食必须要以清淡为主，这样才能更好的控制病情，如果能够长期坚持清淡饮食，还可以有效的起到预防以及彻底治疗乳腺增生的目的。在各种肉类食物中普遍都含有大量的热量，除此之外还有大量的胆固醇，这些物质会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，从而导致乳腺增生的形成。要知道很多时候乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关，而少吃这类食物就是最有效的预防以及治疗方法。

有研究发现，经常吃低脂饮食的女性其乳房出现问题的几率相对较小，因此对于含荷尔蒙激素的肉类食物必须要控制摄取。尤其是一些动物的内脏，最好是不吃，因为这类食物中都含有大量的激素。

(1)不能吃蜂蜜

乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素，所以提醒乳腺增生患者最好对于不确定的东西，能够少吃或者不吃。

(2)不吃激素类保健品

女性不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺增生的原因。