怎么预防乳腺癌_怎么预防乳腺癌的方法

1.哪些人群容易得乳腺癌？

2.哪些人容易得乳腺癌？

3.乳腺癌怎么预防？

4.如何预防乳腺癌？

5.乳腺癌的早期症状有哪些女人应该怎样预防乳腺癌？

6.世卫发起全球应对乳腺癌倡议，乳腺癌这种病该如何预防？

一、3多

1、多做运动

健身运动对身心健康益处多多。我们知道，乳腺癌的产生与内分泌紊乱、肥胖症有较大关联，而女性平常坚持不懈适当的健身运动，可以控制人体的内分泌失调均衡，降低脂肪细胞沉积，进而降低乳腺癌的患病风险性。有研究表明，女性每日有氧运动减肥的时间倘若能超过30min以上，产生乳腺癌的隐患会减少42%。因而，即使工作中再忙，也应抽出来时间健身运动。

2、多留意饮食搭配平衡

预防乳腺癌，在饮食搭配上应尽量减少服用高脂、高热量食物的食材，以防导致肥胖症，造成内分泌紊乱，平常可多吃一些新鲜水果蔬菜及杂粮，为人体填补充足的膳食纤维、维他命和多种营养元素。

3、多关心乳房身心健康

女性平常可对乳房开展自查，观查乳房内是不是有硬块，乳房肌肤是不是一切正常，若发现异常，要按时到医院就医。

二、3少

1、少熬夜

不愿得了乳腺癌，一定要预防经常熬夜。长期熬夜，可导致内分泌失调，还可造成免疫能力减少，促使人体免疫系统抵抗肿瘤细胞的工作能力减少，进而提升乳腺癌的患病风险性。有研究表明，如女性持续经常熬夜超出3年，那麼乳腺癌的出现概率较平常人要高于40%，一定要引起重视。

2、少喝酒

世卫组织已经将乙醇列入一类致癌物，长期性、很多喝酒，可引发多种多样癌病，如早期肝癌、直肠癌、大肠癌、食管癌等，在其中也包含乳腺癌。往往这般，是由于乙醇可造成女性身体内的激素浓度值升高，并且酒精代谢后所形成的化学物质可引起肿瘤细胞，提升乳腺癌病发风险性。因而，预防乳腺癌，也应尽量避免喝酒。

3、少气愤

预防乳腺癌，女性平常还应调整好自身的心情转变。有研究发现，越发非常容易烦躁不安、抑郁症的女性，产生病变的概率也就越高，这是由于心态对内分泌失调、免疫能力都是会造成危害，因而，维持开朗、乐观、平稳的心情针对预防乳腺癌很必须。

总得来说，要想预防乳腺癌，培养健康的生活方法十分关键，例如平常要留意饮食搭配、多做运动，少熬夜、少喝酒，维持平静、开朗的心态这些，与此同时还要关心自身的乳房身心健康，按时到医院做相应的常规体检，当乳房发生硬块，或者发生乳头溢液等病症时，要按时到医院查验，积极主动医治。

哪些人群容易得乳腺癌？

乳腺癌是一种可怕的乳房疾病，它会对女性的身体带来非常严重的损伤，甚至能够造成女性的死亡，当然引起这种疾病的原因有很多，特别是生活中有一些不良习惯和经常生气的女性更容易得这种疾病。

现代女性患乳腺癌的越来越多，这可能与我们平常的生活习惯以及工作压力有很大的关系，其实癌症产生的时间是一个漫长的过程，若是能够了解形成乳腺癌的原因，就能在生活中很好的预防这种疾病的产生，那么乳腺癌是怎么引起的呢?看看下面的这4种行为吧，如果你在生活中经常这样做的话，患上乳腺癌的概率就会提高很多。

1，不能调控自己情绪的人

很多女性患上乳腺癌这种疾病很有可能与自己的性格有直接的关系，比方说遇到一点小事就会脾气，而且经常会闷闷不乐和抑郁，这部分的女性情绪起伏波动很大，喜怒无常，如果大量的负能量积攒在体内，时间长了以后就会让乳房产生炎症，慢慢的有可能诱发乳腺癌的发生。

2，经常吃油炸食品，生活不规律的人

很多女性饮食方面都不太注重 健康 ，经常喜欢吃一些油炸的东西，而油炸物的致癌率是比较高的，再加上不良的生活习惯，就会让身体的抵抗力变低，那么这个时候很多致癌因子就会侵蚀身体，时间长了以后就容易让癌症产生，同时，女性的乳房是积攒脂肪的地方，大量的油炸物也会堆积在此，所以这部分人群患上乳腺癌的概率会提高。

3，经常熬夜和晚睡的人

现在生活节奏特别快工作压力也很大，很多女性的工作都必须要熬夜完成，可是经常性的熬夜对人体的损伤度是非常大的，因为夜晚是各个器官休息的阶段，而如果此时让器官都处在兴奋的状态又很容易产生疾病，尤其是女性的乳房，所以这部分人群也是很容易患上乳腺癌的人群，女性一定要引起重视。

4，从来不做体检的人

很多女性都不注重自己的身体 健康 ，除了饮食不规律，邋遢的生活习惯和熬夜晚睡以外，她们还从来不做体检，其实乳腺癌的发生是要经过很长一段时间，而早期阶段就是乳腺部位的疾病而造成的癌症现象，所以如果能够经常性的给自己体检，那么就能把疾病的最初状态诊断出来，这样就能积极的治疗避免癌症的发生。

乳腺癌已经成为危害女性身体比较严重的一种疾病，而且这种疾病发生的概率在逐年上升，所以说女性必须要重视乳房的 健康 ，同时还要在平常的时候对乳房进行保养，可以每隔一段时间乳房，也可以通过自己自检的方式看看乳房部位有没有患上一些疾病，这样就能避免乳腺癌的发生了。

哪些人容易得乳腺癌？

乳房其实可以说是女性的性器官之一，因为刺激乳房可以让女性变得兴奋起来，另外乳房还有一个比较伟大的地方，那就是哺乳，因此乳房也是非常母性的器官，但乳房也容易患病，比如乳腺癌，那么哪些人群容易得乳腺癌？哪些坏习惯会导致乳腺癌？下面我们一起来看看。

1、容易得乳腺癌人群

第一种人、过于肥胖

肥胖已被公认是引起许多疾病的重要因素之一。除了卵巢分泌一部分雌激素之外，脂肪组织也可生成相当数量的雌激素，体内雌激素水平越高，患乳癌的风险就越大。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂。它可以改变内分泌的环境，增加癌变机会。

第二种人、经常熬夜

有科学研究证明，上夜班的妇女比非夜间工作的妇女患乳腺癌的几率高出60%，而且上夜班年头越多，夜班时间越长，患病的可能性也就越大。

第三种人、有些精神因素

精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生。

第四种人、经常吸烟

许多专家认为，女性吸烟是乳腺癌的危险诱因。吸烟一方面增加雌二醇在肝脏的代谢，使其血清浓度下降，从而降低患乳腺癌危险;另一方面，吸烟后的代谢产物直接损害乳腺上皮细胞，导致乳腺癌发生。

一般吸烟的人，部分男女，都是可能导致乳腺癌的主要因素，因为香烟的主要成分是影响着人的五脏六腑，更加影响着人们的性生活的健康。在一个好的同房环境里，就能达到一个好的同房方式。更是减少乳腺癌发病率的可能性，所以一定不要吸烟。

第五种人、多次人流

怀孕妇女每次人工流产后，妊娠被突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，使得腺泡变小以致消失，乳腺复原。而这种复原通常是不完全的，容易造成乳腺肿块和发生疼痛，可诱发乳腺疾病。

多次流产不仅会影响你的性生活更加会影响你的女性私处和子宫的健康，不要质疑只是为什么，因为这些都是造成你女性私处内膜薄的主要原因。

以上的这些人都是会造成乳腺癌的重要因素，所以要预防乳腺癌的出现就必须要注意了这些问题的存在。一个好的习惯是造成乳腺癌发病率低的主要依据，更是在各种疾病中都能以更好的身体去应付。

2、怎么样预防乳腺癌

1、控脂减肥：研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

2、避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

3、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

4、多吃果菜：研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

乳腺癌怎么预防？

近些年来，随着生活水平的提高，物质也越来越丰富，很多人的生活习惯越来越糜烂，导致女性疾病的爆发率也越来越高，尤其是乳腺癌的发病几率在逐渐的上升，导致很多女性的安全受到很大的威胁，那么生活中哪些人容易得乳腺癌呢？吃什么可以缓解乳腺癌呢？

1、容易得乳腺癌的人群

1、有乳腺癌家族史。流行病学调查发现，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。特别是在母亲或姐妹中，如有患乳腺癌的，那么这个家族就属于高危人群，患病风险比普通人群增加2～3倍。

2、初潮早，停经晚。初次月经在12岁以前，停经在55岁以后的人群属于高危人群，他们患乳腺癌的风险比普通人群高1～2倍，因为乳腺受雌激素作用的时间过长，容易引发乳腺癌。

3、单身、晚育、未哺乳。未生育或35岁以后才生育的女性，乳腺癌的发病率比30岁前生育的女性要高。目前，医学界确定的发生乳腺癌最明确的危险因素之一就是未生育妇女，这是因为她们缺乏孕激素的保护，更易受到过量的雌激素的刺激。此外，哺乳可以降低女性患乳腺癌的风险。英国的一项研究结果显示，女性哺乳时间越长，日后发生乳腺癌的危险越小。

4、高脂肪饮食，肥胖。摄入过多高蛋白、高脂肪的食物，会引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病风险。研究显示，肥胖人群患乳腺癌的风险比正常体重人群高1～1.5倍，乳腺癌扩散的风险高两倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的几率则会增加30%。

5、长期压力大，心情抑郁。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定、不平和，再加上经常熬夜加班，身体得不到充分的休息，这样不健康的生活方式会导致内分泌失衡，对乳房也会造成一定伤害，增加患乳腺癌的风险。

6、长期接受雌激素治疗。更年期激素替代疗法或其他激素替代疗法等长期接受雌激素治疗的女性，患乳腺癌的风险也会相应增加。

7、乳腺增生。良性的乳腺增生一般不会恶变，但乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，则有可能发生恶变，应及时去医院就诊。

乳腺癌是威胁女性健康的“头号杀手”。在我国，乳腺癌在沿海地区发病率比内地高，东部地区比西部高，城市比农村高。其中，中年女性的发病率增长最快，形成了新高峰。那么吃什么可以缓解乳腺癌病情呢?想要了解的朋友就和小编一起去看一看下面的文章吧!

2、可以缓解乳腺癌的食物

1、大枣

专家们研究发现，大枣可以抑制乳腺癌细胞的形成。这主要是因为大枣内含有大量的环式-磷酸腺苷和可提高机体免疫功能的维生素。

2、植物油

由于花生油、玉米油、菜籽油和豆油中含有大量的不饱和脂肪酸，具有保护绝经前妇女免受乳腺癌侵袭的作用，所以专家们建议妇女平常应有意识地多摄入一些植物油。

3、大蒜

专家指出，这是由于大蒜中富含有一种物质，它对乳腺癌细胞的形成具有明显的抑制杀灭作用，这种物质的功效还在于它能够激活和增强人体的免疫系统，除能促进正常细胞的生长外，还能达到消灭乳腺癌细胞的目的。

4、蔬菜

菜花、茴香、菠菜、冬瓜、小、胡萝卜和西红柿等蔬菜可以明显地降低绝经前妇女乳腺癌的发病率，这主要是因为这些蔬菜中所含有的大量胡萝卜素具有抑制和杀灭癌细胞的作用。

结语：不管是做什么事情，我们都要讲解科学的原则，不能总是按照自己的方式去做。从上述的知识中我们可以看出，吃这些还是能缓解乳腺癌病情的，因此女性朋友们要多加注意了。希望上述的知识可以给大家带来帮助!

3、乳腺癌的预防方法

1.合理的饮食

现代人之所以会有很多疾病，和我们的日常饮食是分不开的，调查研究发现，一些乳腺癌高发的地区，人们的饮食往往是一高脂肪、高热量的饮食为主。长期食用“三高”食物。会大大增加我们患乳腺癌的几率。因此在饮食上我们要尽量避免吃着些东西。而应该多吃一些绿色蔬菜和蔬果一类的，对我们的身体有很大的好处。

2.享受足够的阳光

人们可以从晒阳光中可以获得人体需要的维生素D。而维生素D可以很有效的预防乳腺癌的发生。每天不要总是多在家里或者是办公室里，每天保证自己有10分钟的晒太阳的时间，可以很好的预防乳腺癌。

3.对乳房进行护理

在生活中，要穿戴合适的胸罩，千万不要为了美丽去挤压你的乳房。保证我们乳房的血液畅通。最好是自己哺乳，断奶要科学进行。

4.增强体质

在平常的生活中，要经常的进行体育锻炼。增强自己的体质，提高免疫力。平时注意自己检测乳房，发现有不好的情况，就要及时的治疗。

5.不做隆胸手术

现在很多的姑娘为了美丽选择去人工隆胸。这些人工手段的隆胸，对于我们的乳房伤害很大。市场上一些所谓的丰胸产品。会打乱我们身体激素水平，才会引起病症的产生。

如何预防乳腺癌？

癌症是大家都比较害怕的疾病，有一些癌症是比较常见的，比如说乳腺癌，乳腺癌是一种多发的疾病，很多人在患有乳腺癌后早期没有什么症状，一般发现就到中后期了，所以女性要注意预防，那乳腺癌怎么预防？哪些习惯能减低乳腺癌的风险？

1、乳腺癌怎么预防

美国最新研究发现，有三种生活习惯可预防乳癌发生，包括维持健康体重、规律运动，以及限制酒精摄取量。

这项研究报告来自美国癌症研究院与世界癌症研究基金会，研究学者分析超过一百份研究报告，因而得到上述结论。

改变生活习惯有助降低乳癌风险

研究也发现，女性若平常有喝酒习惯，罹患乳癌风险会上升，即使每天只喝一杯，只饮用一份酒精，也是一样。另外，女性在成年时期体重过重，更年期出现乳癌的风险也会上升。研究作者美国佛瑞德?哈钦森癌症研究中心学者安妮?麦克提尔曼表示，这代表女性想要减少乳癌发生机率，就得取行动，改变生活习惯。

麦克提尔曼说，选择健康生活方式，就好像坐车、开车系安全带，这无法保证出时不会受伤，但却可以明显降低风险。

保持规律运动乳癌较不易上身

整体来说，每天活动量最大的女性，更年期出现乳癌机率比活动量最少女性减少13%。这里所谓的运动、活动包括30分钟快走，其他像做家事、做园艺工作等，只要身体在活动，都算在活动。研究人员强调，重点在于整天都要动，而不是每天只运动30分钟，其他时间都窝在沙发上。此外，平常生活最活跃的女性，更年期之前出现乳癌机率也比少活动女性减少17%。

合理饮食帮助预防乳腺癌

另有少数研究发现，饮食中的乳制品、钙质与非淀粉类蔬菜摄取量较高，也与乳癌风险下降息息相关。像胡萝卜、波菜、圆等含类胡萝卜素食物，对于乳癌防治，也有一点帮助。

2、哪些人易患乳腺癌

1.高雌激素暴露

因为乳腺癌的发生跟雌激素有关，所以月经初潮年龄较早或者停经比较晚的这类女性，一生暴露在乳腺雌激素环境较多，所以她的发病率也相对比较高。另外经常服用一些含有雌激素的保健品，或日常饮食中含有较多雌激素，那么发生乳腺癌概率也较常人高。

2.晚育或不育

生育较晚或未生育女性，乳腺癌发病率也相对较高。

3.家族史

一个家族里面，如果母亲或者姐妹有乳腺癌病史，这部分人的发病率比较高。如果母亲在是绝经前患上乳腺癌，那女儿的乳腺癌发病风险大约比常人高2～3倍。但如果母亲在绝经后患上乳腺癌，女儿发生乳腺癌的概率只会有所提高，但没有前者高。

4.遗传史

因BRCA基因突变而患乳腺癌的患者，其姐妹和女儿如也存在这个基因突变的，发病风险就会较常人高。

5.乳腺癌病史

一侧乳房有乳癌病史，另侧发病率会较正常人要高。

乳腺癌的早期症状有哪些女人应该怎样预防乳腺癌？

乳腺癌是威胁女性生命健康的一个重大疾病，所以很多女性都会格外注意如何预防乳腺癌，但是大多数女性都是不清楚该怎么预防乳腺癌的发生的。所以很多人都十分好奇乳腺癌的预防方法。那么如何预防乳腺癌？怎么预防乳腺癌？预防乳腺癌的方法具体有哪些？

1、健康生活习惯

根据世界卫生组织统计，全世界所有乳腺癌死亡病例的21%可归咎于吸烟、饮酒、体重过重和肥胖症以及缺乏身体活动。不良的生活习惯，例如高脂肪的摄入，可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激亦增加乳腺癌的危险性。因此健康的生活习惯，不吸烟、不酗酒、多食蔬果，黄豆制品、鱼类、洋葱、大蒜等食物，合理的控制体重以及适量的体育锻炼能够有效的降低乳腺癌的发病几率。

2、适龄婚育

患有乳房癌的危险性随着初产年龄的推迟而逐渐增高，女性的第一次足月妊娠可以促进乳腺上皮细胞变化趋于成熟，使上皮细胞具有更强的抗基因突变的能力，同时妊娠可以产生的大量孕激素可以对抗雌激素的增生作用。

3、母乳喂养

对孩子进行母乳喂养的母亲，患乳腺癌的风险较低。而且喂母乳的时间越长，对母体免于患这种癌症的保护也就越大。

4、药物预防

对于乳腺癌发生风险高的女性，特别是曾经做过子宫切除手术的女性患者，应通过医生权衡药物预防的利弊后根据医生安排合理用药物进行预防，降低乳腺癌的发生几率。

5、自检的方法

（1）一般人可常摸摸自己的腋窝，如有疼痛或淋巴结肿大时，要及早到医院进一步检查治疗，这也是自查乳腺癌的简易方法。

（2）站在镜前，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，查看双侧乳房是否对称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害，颜色是否异常、有无橘皮样等改变。

（3）再将双手掌撑在臀部并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰，观察乳房外观，注意看轮廓有无异常。

（4）然后站立，手指并拢平摸，上臂伸过头部查乳腺内半部，上臂垂下查乳腺外半部，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，仔细全面地检查是否有肿块，并压迫乳晕，看是否有液体排出，触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。

世卫发起全球应对乳腺癌倡议，乳腺癌这种病该如何预防？

乳腺癌在所有爱整洁疾病中，发病几率是非常高的，这主要是由于长期生活护理不当导致的，会对健康造成极大的危害，因此需要通过一些方法调理恢复，以免对健康造成更大危害，那么乳腺癌常见的症状表现有哪些？女性怎样预防乳腺癌最有效？下面就来详细了解乳腺癌的常见症状表现，以及调理需要注意的内容吧。

1、乳腺癌常见的症状

1、乳腺疼痛：在早期乳腺癌中，乳腺会偶有以疼痛为唯一症状的，可为钝痛或牵拉感，侧卧时就更加疼痛。

2、乳头溢液：乳头溢液可因多种乳腺疾病而导致。在各种乳腺疾病的症状中，其发生率仅次于乳腺肿块和乳腺疼痛。

3、乳房肿块：乳腺癌最常见的是单侧乳腺的单发肿块，而单侧多发肿块及原发双侧乳腺癌临床上并不多见。但有时一侧乳腺癌术后，对侧乳腺发生第二个原发癌肿的机会将增多。

4、乳房皮肤变化：乳腺癌皮肤改变与肿块位置深浅和侵犯程度有很大关系。肿块小，部位深，皮肤多无改变，肿块大，位置浅，较早与皮肤粘连，使皮肤呈现凹陷、酒窝征。若癌细胞阻塞皮下淋巴管引发皮肤水肿，形成橘皮样变，属末期表现。乳腺癌引起皮肤改变可出现多种体征，若癌细胞阻塞了淋巴管，则会出现“橘皮样改变”，即乳腺皮肤出现许多小点状凹陷，就像橘子皮一样。乳腺癌晚期，癌细胞沿淋巴管、腺管或纤维组织浸润到皮内并生长，在主癌灶周围的皮肤形成散在分布的质硬结节，即所谓“皮肤卫星结节”。

5、乳头改变：一般人两侧乳房对称，当乳头附近有癌肿存在，乳头常被上牵，故两侧乳头高低不等。乳头内陷是乳房中心区癌肿的重要体征，乳头很难用手指牵出，乳头处在固定回缩状态。样癌则见乳头呈糜烂状，多有痂皮;病变区与肌肤分界很清楚，病变区与皮肤分界非常明确，病变皮肤较厚。乳头、乳晕异常：肿瘤位于或接近乳头深部，可引起乳头回缩。肿瘤距乳头较远，乳腺内的大导管受到侵犯而短缩时，也可引起乳头回缩或抬高。

6、乳房外形变化：正常情况下乳房外形呈自然弧形，若弧形出现异常，应注意有没有癌瘤产生。

7、腋窝淋巴结肿：初期可出现同侧腋窝淋巴结肿大，肿大的淋巴结质硬、散在、可推动。随着病情发展，淋巴结逐渐融合，并与皮肤和周围组织黏连、固定。晚期可在锁骨上和对侧腋窝摸到转移的淋巴结。

关爱女性健康，如果出现以上异常现象，应提高警惕及时去医院就诊，查清楚原因，在生活中，也要有一定的规律，休息要足够，还要多多运动，预防疾病，下面还有很多预防小知识，大家来看看吧!

2、女性怎样预防乳腺癌

1、喝豆浆：多个研究显示，喝豆浆可以降低乳腺癌的发病风险，还可以降低乳腺癌患者的复发风险。因此，豆浆确实是一种抗肿瘤的好饮料，女性可以多喝豆浆来预防乳腺癌。日常生活中还可以适量吃些鱼、肉和乳制品，能添加少数脂肪，坚持乳房的饱满。

2、补充维生素A：维生素A不仅可以保护眼睛和全身上皮组织，还可以间接抵抗各种疾病的感染。每天坚持摄入适量的维生素A，那么，患乳腺癌的可能性就会降低40%，有助于女性健康。在生活中，女性每天需要摄3000-10000万单位的维生素A。其实，在平时我们吃的食物中都含有丰富的维生素A，如西红柿、菠菜、芹菜、南瓜、胡萝卜、土豆等等。

3、吃海带：根据研究，发现每天吃海带可降低其52%再复发的风险。同时，因为碘存储的主要地点是女性的乳房，保持足够的碘水平是十分有必要的。另外，海藻类食物具有清热解毒、软坚散结的作用。研究还发现，海带可以缓解乳腺增生的，是因为其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，这能够使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。

4、少穿束胸或紧身衣：要合理运用文胸。日常生活中应该如何预防乳腺癌?类型适宜的文胸对乳房安康很重要，最棒能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平常要注重文胸的卫生，睡觉时一定要摘掉文胸。

5、随时坚持挺胸收腹：女性的背部与乳房安康亲近相关。走路时要使背部平直，乳房天然挺起，坐立时也应昂首挺胸。

6、坚持心情愉快：要心情愉快，酣畅，睡眠要足够。中医认为，音乐具有灵通血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的效果。

7、坚持适量的运动：运动有助于乳房健美，还能下降乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动比较，得乳腺癌的几率会下降60%。

8、不要用热水清洗乳房：洗澡时防止用热水清洗乳房，更不要在热水中长时刻浸泡，洗澡水温以27℃左右为宜。规则的性生计能推进乳房的血液循环、激素排泄的添加，有利于女人乳房的安康。

3、乳腺癌的治疗方法

1、手术治疗：早、中、晚期的乳腺癌病人，只要身体状态能耐受手术，都应首选手术治疗。乳腺癌的手术治疗方式有多种，无论选用何种术式，都必须严格掌握以根治为主，保留功能及外形为次要原则。

2、免疫治疗：免疫治疗指的是刺激人体自身免疫系统来抵抗癌症的治疗方法。免疫系统是人体抵抗疾病的自身防卫系统。免疫疗法也叫做生物反应修正剂或生物疗法。免疫治疗具有特异性，只是损害癌细胞，不会损害正常的细胞，治疗效果为全身性，适用于治疗非局限的癌症。

3、中医药治疗：中医治疗乳腺癌具有特色，对所有的乳腺癌患者，无论是否进行术后化疗或者放疗，都应服用中药扶正祛邪，增强自身抵抗癌症的能力。中药治疗乳腺癌主要是配合其他治疗以减轻其副作用，增进抗癌的效果。

4、放射治疗：是指用各种不同能量的射线照射肿瘤，以抑制和杀灭癌细胞的一种治疗方法。放疗可单独使用，也可以与手术、化疗等配合，作为综合治疗的一部分，以提高癌症的治愈率。

世卫发起全球应对乳腺癌倡议，乳腺癌这种病的预防方式如下：

第一：定期的做乳腺检查

最好的预防方式就是定期做简单，很多女性是没有定期做妇科检查的习惯的，妇科检查除了常规的子宫检查以外，也包含了乳腺的检查。因为对于女性伤害最大的两种疾病，一种就是来自乳腺的乳腺癌，另外一种就是来自子宫的宫颈癌或者子宫癌。而要提早的发现并且提早预防的最佳方法就是定期检查。

因为乳腺和子宫都属于很隐蔽的部位，当人的身体已经出现病症的时候，当患者已经感觉到疼痛的时候，就代表患病的情况已经比较严重了，那么这个时候进行治疗的话，效果肯定没有患病初期的好。因此为了可以更好的治疗乳腺癌，为了可以更好的预防乳腺癌，所有的女性都要养成每年至少做一次妇科检查的习惯。

第二：不要在美容院做一些所谓的胸部护理

就是因为现在乳腺癌的发病率很高，因此在很多美容院就想到了乳房的护理胸部的方法，但是对于乳腺的，其实并不可以预防乳腺癌。让乳腺频繁的接受刺激，反而会对乳腺产生反作用。因此预防乳腺癌最好的方法就是不要进行一些没有科学依据的胸部。

如果真的觉得乳腺不舒服的话，最好在医院进行检查。而如果自己的乳腺没有出现任何的不舒服，就不建议女性频繁的去刺激乳腺了。毕竟有的时候身体上的细胞受到的刺激越强烈，生长速度就越快，反而不利于身体的健康。

第三：注意个人卫生

其实预防乳腺癌这种疾病还需要格外注意个人卫生，女性平时有使用内衣的习惯，那么内衣一定要经常性的清洗，如果长时间不对内衣进行清洗的话，上面可以存在很多的细菌和，长期接触自己的胸部，是不健康的行为。男性也是如此，虽然男生不使用内衣，可是因为男生出汗比较多，所以贴身衣服的卫生也是要注意的，勤换洗是基础。

除此之外，还要注意胸部的清洁，很多人在做清洁的时候比较关注私密处的清洁，可是胸部的清洁也是相当有必要的。而且肥胖也是导致乳腺癌的一个诱因，因此最好要多注意运动，不要让自己的身材过于肥胖。