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莲藕营养价值

藕俗名莲菜、莲根、藕瓜，玉节，是莲的地下茎，形状肥大有节，内有管状小孔。藕的营养价值和药用价值都非常高，且口感甜脆，入口爽滑，是一种不可多得的瘦身蔬菜。

我国和印度是藕的故乡。我国有3000多年藕栽培历史，品种丰富，按其产品器官和用途的不同，可划分为藕莲、子莲和花莲三个类型。藕莲以肥大根状茎供食，皮白、肉嫩、味甘，开花少、结籽少，我们经常作蔬菜食用的就是这类品种；子莲以收莲子供食用，根状茎瘦小；花莲则以供观赏为主。

营养价值藕的维生素C含量丰富（每100克中含40～50毫克），还有多酚类化合物、过氧化物酶，能把人体内的“垃圾”打扫得干干净净。藕中含有比较丰富的优质蛋白质（约2%），其氨基酸构成与人体需要接近，生物学价值高。

此外，藕还富含膳食纤维（2%左右），较丰富的钙、磷（钙为89毫克、磷285毫克）。

功能作用

1.南朝梁人陶弘景《名医别录》认为，生藕性寒，能生津凉血；熟藕性温，能补脾益血。藕节被古代医学家视为止血药中之佼佼者。将鲜藕捣汁用开水冲服，能防治急性肠胃炎。若鼻出血，将鲜藕汁直接饮用可止血。

2.在根茎类食物中，藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。

3.藕的含糖量不算很高，又含有大量的维生素C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。

4.藕中还含有丰富的丹宁酸，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血，吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇，白血病人极为适合。

5.藕还可以消暑清热，是夏季良好的祛暑食物。

6.熟藕性味由凉变温，补心生血，健脾开胃，滋养强壮；煮汤饮能利小便，清热润肺；并且有”活血而不破血，止血而不滞血”的药疗特点。

月经提前或延后三四天左右都是很正常的，偶尔的一次月经不调也是很常见的，注意观察吧，不要太担心，有什么异常最好及时到正规医院检查一下，再者，痛经，很多女性都有，也很常见周围有这现象。痛经有很多种原因会引起，如果你实在很严重，建议做妇科检查看看，是否是附件炎症。你的情况貌似有点肾寒。来时，要注意不要碰冰凉的水，不吃辣和冰冻食物，喝点暖姜糖水。

其实日常调理、规律的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及良好的心态都是战胜痛经的重要法宝，尤其是在经期快到来的前两天，千万不要先就产生了疼痛畏惧心理，放松情绪，保持心情愉快来面对这几天特殊的日子。